Blog

Di Bab ke 8 ada petunjuk dan nasihat bagaimana melatih otak kita :
yaitu : Eight Ways to Enhance Your Physical, Mental, and Spiritual Health : 8 cara latihan praktis ga jelimet yang memertajam kesehatan fisik  mental dan rohani kita.

Ada 8 cara terbaik dan saya mulai sebut dari dari belakang sampai yang terbaik :

8. Tersenyum
Jadi inget hati yang gembira adalah obat dari Amsal yah

7. Tetap aktif secara intelektual
Baca buku, dengar audio book, dengan channel-channel pendidikan dan ilmu pengetahuan di TV, ambil kelas, hadir di seminar, nulis diary

6. Relax secara sadar
Ini berkaitan dengan scan the body dengan sadar setiap bagian tubuh kita untuk mengurangi tekanan pada otot dan keletihan fisik. Musik bisa membantu disini.

5. Menguap
Ini kedengaran aneh yah. Tapi ada penjelasan neuroscience-nya.
Ada 12 alasan untuk menguap di buku ini. Kalau mau tahu japri nanti saya kirimkan screenshotnya.

4. Meditasi dan doa
Jika kita tetap dalam keadaan kontemplatif selama dua puluh menit hingga satu jam, pengalaman kita akan cenderung terasa lebih nyata, mempengaruhi sistem saraf kita dengan cara yang meningkatkan kesehatan fisik dan emosional. Hormon anti-stres dan bahan kimia saraf dilepaskan ke seluruh tubuh, serta neurotransmiter yang meningkatkan rasa senang dan mengurangi depresi seperti dopamin dan serotonin. Bahkan meditasi selama sepuluh hingga lima belas menit tampaknya memiliki efek positif yang signifikan pada kognisi, relaksasi, dan kesehatan psikologis, serta terbukti mengurangi perilaku merokok dan konsumsi alkohol berlebihan. Ini menurut riset buku itu

3. Latihan Aerobik
Latihan aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik berkelanjutan dan menggunakan banyak oksigen Misalnya : Jogging, Sepeda, berenang, Senam aerobik, Menari, Hiking, dll

2. Dialog dengan orang lain
Hayo jangan menyendiri. Kita diciptakan sebagai mahluk berkomunitas ! Kita diciptakan sebagai mahluk sosial. Kita diciptakan untuk berelasi dan koneksi.  Bahasa dan dan otak manusia terkoneksi dan kita harus melatih bahasa kita. Ketika kita dialog maka itu akan melatih otak dan membuat bagian besar otak terkoneksi dengan bagian struktur saraf lainya

1. Iman
Ternyata buku ini meletakkan iman pada posisi pertama. Saya sendiri percaya hal ini. Iman adalah dasar dari segala sesuatu yang kita harapkan dan bukti dari segala sesuatu yang tidak kita lihat. Iman setara dengan harapan, optimisme, dan keyakinan bahwa masa depan yang positif menanti kita. Iman juga dapat didefinisikan sebagai kemampuan untuk mempercayai keyakinan kita, bahkan ketika kita tidak memiliki bukti bahwa keyakinan tersebut benar atau akurat. Psikiater Viktor Frankl, yang dipenjara di kamp kematian Nazi hingga akhir Perang Dunia II, mengatakan bahwa hal terpenting yang membuat seorang tahanan tetap hidup adalah iman. Jika seorang tahanan kehilangan iman terhadap masa depannya, ia akan hancur, karena keinginan untuk hidup jarang sekali kembali.

Semoga sharing singkatnya memberkati

Jeffrey Lim